Filet z kurczaka

Filet z kurczaka w jogurtowej marynacie 

Soczysty filet z kurczaka podany z frytkami i surówką to idealny obiad :) Polecam!
Oczywiście można podać z puree z ziemniaków i surówką np. marchewka z jabłkiem :) Pozdrawiam.

Składniki :

• Filet z piersi kurczaka – 470 g,
• 
  
• 
  
• Jogurt naturalny – 200 g,
• Ketchup pikantny – 3 łyżki,
• Olej rzepakowy –3 łyżki,
• cytryna – 1/2 szt.,
• sól, pieprz,

Przygotowanie : 

1. Filety umyj, osusz. podziel na porcje. Ketchup wymieszaj z jogurtem, dodaj łyżkę oleju, posól, wsyp odrobinę pieprzu. Mięso włóż do marynaty, odstaw na ok. 30 min.
2. Mięso usmaż na patelni grillowej lub zwykłej z minimalną ilością tłuszczu.
3. Podawaj z surówką i frytkami lub puree z ziemniaków .